Die Phasen der Trauer bei einer Trennung

Liebeskummer geht mit Schmerz einher. Dieser Schmerz entsteht durch die Trauer, die Trauer um die verlorene Zweisamkeit, den Abschluss mit der Vergangenheit, den Schnitt in der Gegenwart und die Zukunft alleine – ohne den geliebten Partner. Die Bewältigung des Trauers und des Herzschmerzens geschieht meistens in drei Phasen.

Trauerphasen Trennung

Die erste Phase ist üblicherweise jene des tiefen Schmerzes um den Verlust der Beziehung. Weiter geht es mit der Akzeptanz und des Annehmens der jetzigen Gegebenheiten und endet schließlich in der dritten Phase, in der man feststellt, dass das Leben weitergeht. Das Durchlaufen der Trauerphasen Trennung ist meist mit vielen Tiefpunkten verbunden.

Im Alltag bedeutet der erste Herzschmerz, dass man viel weint und nicht verstehen kann, wie es überhaupt so weit kommen konnte. Die Gedanken gehen in viele Richtungen. Man schiebt dem anderen die Schuld in die Schuhe, denkt er hat vielleicht einen Fehler gemacht oder das Ganze ist nur ein böser Traum. Man weint, schreit, ist wütend, hasst den Ex, weint wieder, bemitleidet sich selber, weint wieder, wünscht dem anderen alles Böse, hasst einen möglichen neuen Partner des Ex und weint weiter.

Aber dieser Herzschmerz kann aber auch heilende Wirkung haben. Zwar ist es so, dass es anfangs eine geballte Flut von Emotionen gibt, doch irgendwann registriert man, dass man sich innerlich vom Ex-Partner löst. In der ersten Phase ist man zu sich selbst nicht ehrlich. Man will sich die Trennung nicht eingestehen und glaubt, es sei nur eine temporäre Sache.

Überhaupt kann es alles nicht wahr sein, dass plötzlich alles vorbei sein soll. Man ist untröstlich. Dann kommt die Phase, in der man so verzweifelt ist, dass man glaubt, man würde nie darüber hinweg kommen. Der Schmerz sitzt tief und will nicht weichen.

Nur langsam gleitet man in die Übergangsphase. Diese ist dadurch gekennzeichnet, dass man nicht mehr den ganzen Tag an den Ex denkt, nicht mehr bei jeder Gelegenheit in Tränen ausbricht und die Welt um einen herum tatsächlich wieder wahrnimmt. Nahezu alle Liebeskummergeplagten müssen durch diese Phasen gehen und sich langsam davon erholen.

Es braucht einfach eine gewisse Zeit, um ein gebrochenes Herz zu reparieren. Wenn das Ego angeknackst und die Beziehung im Sande verlaufen ist, glauben viele Menschen, sie hätten persönlich in der Beziehung versagt. Das muss aber überhaupt gar nicht so sein. Schwierig ist es, sich von der Vergangenheit zu lösen. Eine solche Phase kann bis zu 2 Jahre dauern, wenn man mit der anderen Person in tiefer, inniger Liebe verbunden war.

Die letzte Stufe vom Herzschmerz ist die Phase, in der man sich von der anderen Person komplett löst. Diese ist eigentlich die Schwierigste, auch wenn sie mit nicht so vielen Tränen einhergeht, wie die anderen Phasen. Wenn man wirklich eng miteinander verbunden war, so fällt einem die Trennung mehr als schwer.

Der Gedanke, dass es nie wieder so werden wird, wie es einmal war, findet nur ganz zögerlich Platz im eigenen Kopf. Man kann sich nicht mir nichts dir nichts emotional vom Ex lösen, wenn man ihn wirklich gemocht hat. Es tut einem in der Seele weh und verfolgt einen wie eine hartnäckige Fliege.

Die Erinnerung kommt immer wieder

Selbst nach Jahren kann es passieren, dass eine bestimmte Erinnerung wie ein Stich durchs Herz geht. Diese Phase der innerlichen Loslösung vom Ex kann sich wirklich über eine längere Zeit hinweg ziehen. Erst wenn andere Automatismen des Lebens die Oberhand gewinnen, wird es leichter werden, einen endgültigen Schlussstrich zu ziehen. Wenn Ihnen die Zeit der Trauer zu lang wird, empfehlen wir einmal, einen Blick auf diese Webseite* zu werfen. Dort werden Methoden vorgestellt, wie Sie schneller über die Trennung hinwegkommen.

Irgendwann entwickelt man neue Lebenswege, vergisst den Jahrestag mit dem Ex und entdeckt, dass das Leben durchaus seine Sonnenseiten hat. Und letztlich muss man im Leben nach dem Ex nicht unbedingt genau jene Dinge machen, die man mit dem Ex gemacht hat. Ist man vorher immer gemeinsam nach Italien in den Urlaub gefahren, so könnte man ja jetzt einmal nach Spanien zu fahren, um gar nicht erst in die Versuchung zu kommen, den alten Schmerz wieder aufflackern zu lassen.

Manchmal gelingt es aber auch, mitten in der Phase des Trauerns und des Schmerzens eine Wende zum Guten hin zu bekommen, indem man die Ex zurückgewinnen kann oder den Ex zurückgewinnt. Machen wir uns nichts vor: Nicht immer kann das gelingen. Aber es gibt reichlich Beispiele von Fällen, wo es durchaus erfolgreich funktioniert hat.

Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auch auf der Seite Partner zurückgewinnen.

Lesen Sie auf den folgenden Seiten, wie Sie die Zeit des Liebeskummers und die Trauerphasen Trennung verbunden mit dem gebrochenen Herz etwas leichter überstehen können.

• Schluss mit Liebeskummer
• 6 Phasen eines gebrochenen Herzens
• Es ist traurig
• Hellsehen am Telefon